Без значение колко диетолози и други лекари казват, че отслабването трябва да бъде сложно и постепенно, а правилното хранене е необходимо да се превърне в начин на живот, интересът към екстремни диети, които обещават бърза загуба на тегло в рамките на три дни до седмица, не пада. Разбира се, ние уважаваме мнението на лекарите. Но какво да правите, когато имате нужда от бързи резултати?
Изгарящ билет? Отслабнете бързо!
Възможно е да има много причини да седите на диета трудна, но гарантиране на бързи резултати. Например, в деня след утре сватбата ... отпуснете се, приятелката си. (Да се надяваме, че все пак ще дойдете на собствената си сватба и ще донесете фигурата на идеала няколко месеца преди тържественото събитие). Или, да речем, онзи ден парти, празник - и вие, меко казано, не сте във форма. Или сте били поканени в ресторанта на мечтите си за уикенда в ресторанта, а подходящата тоалетна седи някак ужасно и се пука по шевовете. Има причини по -сериозни: роклята е избрана от новата година, но в бутика беше само с размер по -малък! Това е кошмар. Роклята е луксозна, Нова година на носа. Спешно поставете фигурата в ред!
Как седи вашият бански костюм? Изглежда, че за сезона на плажа можете да се подготвите предварително. Но в съвременния свят всички сезони бяха смесени: Коледа може да се срещне не само в курорта, но и на бял пясък на океанските вълни. Така че може да се случи, че спешно сте спешно, добре, трябва да погледнете достоен поглед, преди да отидете на плажа, защото се появи печеливш билет за изгаряне. Или (о, мечти!) Изведнъж покани приятен джентълмен в Бали.
Има и професионални причини да започнете да търсите начин да отслабнете: отливки, фотосесии и други подобни. Понякога „изглежда прилично“ се стреми към бизнес дами и учени на конференции, семинари и основни изпълнения пред професионална общност. Медиите-хора се стремят да внесат фигурата до идеала преди интервюто със снимане на снимки или видео. Да, вие сами ще намерите много причини да отслабнете бързо!
Изберете диета
Към днешна дата има стотици диети, ако не и хиляди. Те могат да бъдат разделени на три вида:
- Дългосрочен
- краткосрочен
- крайно
Дългосрочните диети най -често се основават на изчисляването на съдържанието на калории в продуктите, свързани с ограничаването на използването на мазнини, въглехидрати. Вярно е, че наскоро, в допълнение към съдържанието на калории, все повече и повече внимание се обръща на индекса на хипогликемичния продукт. Някои диети предлагат почти една зеленчукова ястия, други, напротив, главно протеинова храна (която между другото може да причини здравословни проблеми). Има диети, в които концепцията за здравословен начин на живот се свежда до прехода към вегетарианството: например „лесен начин за отслабване“ от известния автор на бестселър за лошите навици (който е лесен и не много). Други проповядват прехода към специален образ на храната: например, отделно. Но за нашите цели всички тези диети имат един сериозен недостатък: За да постигнете резултати, ще трябва да се придържате към определената система за захранване от десет дни до два или три месеца. Но искаме бързо да отслабнем! След три дни имаме почивка и след седмица - горещи плажове на горящ билет!
Това означава, че се фокусираме върху краткосрочни диети, които ви позволяват бързо да затегнете тялото и да се качите в дънки с по -малък размер. Тук акцентът се поставя върху съдържанието на калории в продуктите, почиствайки стомаха, отстраняването на водата от тялото (което ви позволява да намалите обемите и веднага да загубите 2 - 3 кг или дори повече), както и ускорение на метаболизма. Най -простите краткосрочни диети са дните на постите (те са най -безопасни). Едно - два пъти седмично ние просто организираме „лек“ ден за тялото: на кефир, елда или дори вода. На следващия ден се усеща забележимо облекчение, включително поради отсъствието в стомаха на обичайната „добре отправена тежест“. Някой е достатъчен, за да се почувства като пеперуда през уикенда. Но ако говорим за рязко изхвърляне от поне няколко килограма, се избира краткосрочна диета за 3 до 5 дни. Сред тях има доста нежни, но все пак повечето от краткосрочните диети изискват да съберат воля в юмрук и ... както каза Мая Плисецкая: „Не яжте“. Нискокалорийното съдържание на подобни диети е много ефективно и често е само 300 - 700 kcal на ден.
Шоколадов диета и ден на разтоварване на банан
Но мъжът е слаб! Ние по правило искаме да страдаме по -малко и резултатът е да получим повече. Какви трикове пациентите не отиват, за да направят процеса на рязко загуба на тегло възможно най -приятен! Например, те се концентрират върху използването на любимите си продукти. Не харесвате ябълки? Изберете бананова диета. Плюсът му са добро настроение поради производството на серотонин и определена ситост. В продължение на три дни има само банани, най -важното - не повече от два килограма на ден, в противен случай можете да получите повече, отколкото щяха да паднат. При краткосрочна диета на протеин или протеин и ИКОН, водата от тялото е добре екскретирана и се усеща постоянна ситост. Но ако бъбреците не са в ред - обадете се предварително на линейка. Диетата с грозде (килограмово грозде, литър сок или вино на ден) изпълва тялото с витамини, „Съживява кръвта“, подобрява състоянието на кожата. Диетата с диня (1 кг целулоза на 9 кг от тялото) перфектно премахва водата, но вие сами познавате за това. Противопоказанието, като всички диети, които отделят вода, са проблеми с бъбреците. Satness е гарантиран, не всеки дори ще изяде порция диня (например 15 килограма). Диетата е с ниско съдържание на калория, освен ако, разбира се, това е диня с хляб.
За ситуации, когато трябва да изпуснете повече от няколко килограми, са предназначени седмични монодиети. Най -популярният е елдата. Само имайте предвид - елдата не може да бъде осолена, не можете да готвите, но можете само да пара. Като цяло, не можете да ядете много ... някой предпочита оризов монодот, някой е „супа от Бон“ (най -важното е, че може да го изяде в литра, както искате). За съжаление, екстремните видове моно -диети са чудесен начин не само да проверите как да отслабнете, но и да гръмнете в болницата. Например, седмица без получаване на необходимите витамини, микроелементи, които са много характерни за монодиталната, влияе върху кожата, косата и производителността. Сред най -оригиналните диети са вино и шоколад. Три дни на вино и сирене - кой гурме ще откаже? Отново действието се основава на отстраняването на водата от тялото. А тридневната диета на „шоколада“ е първо, нискокалорична (550 kcal на ден) и второ, активира метаболизма. Един от начините да излезете от Платон. Е, спасението за тези, които не могат без кафе и шоколад: цяла плочка черен шоколад на ден и колко искате кафе без захар. Това са само шансовете да се обадят на реаниматорите са много високи, особено ако също пушите. Сърцето се отнася до такива изключително с голямо подозрение ...
"Докторе, защо си толкова скучен?"
Изглежда, че въпросът как да отслабнете бързо, разрешен: изходът е намерен, а не един. Десетки твърди диети, насочени към бърза, рязка загуба на тегло - при вашата услуга. И въпреки това ... основният минус на всички тези бързи начини за отслабване е кратък резултат. Влязохте в роклята, осквернен в нов бански костюм и няколко дни по -късно ... Водата се върна, тъй като се върнахте към обикновения начин на живот, а ефектът вече не се забелязва (мазнините по време на краткосрочни диети практически не напускат). Второ, след такъв шок тялото може да бъде обидено и брутално да ви отмъсти. В „гладни дни“ тялото се възстановява на икономическа диета и започва да прекарва по -малко калории. Щом се върнете към любовта към тортите и тортите, „допълнителните“ калории ще бъдат повече от преди, със същия начин на хранене. Така че трябва да се очаква остър набор от тегло. Трето, ако тежите килограми за осемдесет, такава диета е малко вероятно да даде забележими промени: напускането на няколко килограма ще бъде непоследователно навън.
И, разбира се, повечето екстремни диети имат строги противопоказания и могат да доведат до сериозни последици за здравето. Все пак дългосрочните диети, които са дълга система за захранване, водят до по-устойчиви резултати по-безопасен начин. Да, и още един момент: Не очаквайте отклонение от мазнини от „проблемни области“ от краткосрочни диети. За да направите това, трябва да правите физически упражнения: дори при здравословна диета тялото, което намалява теглото, остава свободно и грозно, а формите се придобиват от спортен товар. Уви, всички тези думи за здравословния начин на живот, правилната система на хранене и физически натоварвания изглежда много скучна за мнозина ... и следователно популярността на екстремните диети не намалява, защото е много по -интересна в бананите с шоколад!